4 Tips Sehat Saat Duduk Lama di Depan Komputer
kimi
23.38
60
Duduk terlalu lama di depan komputer dapat mengakibatkan masalah postur tubuh, bahkan berdampak pada kesehatan tubuh keseluruhan. Untuk menghindari terjadi masalah kesehatan, seorang pakar kesehatan, dr Helen Lee, DC, memberikan berbagai tips untuk memperbaiki postur tubuh Anda.
Dr Lee menjelaskan postur duduk yang buruk dapat menyebabkan kesehatan yang buruk juga. “Duduk dalam waktu yang lama, tahun demi tahun dapat membuat sirkulasi tubuh menurun, memperlambat metabolisme, ketidakseimbangan gula darah dan berpengaruh pada keseimbangan postur otot,” tutur dr Lee.
Seperti dikutip dari she knows, dr Lee memberikan pendekatan holistik untuk postur tubuh yang sehat.
1. Menaruh bantal kecil
Dr Lee menyarankan taruh bantal kecil di belakang punggung bawah Anda. Agar sekitar pinggang dan bokong dapat nyaman dan beristirahat.
2. Postur Tubuh
Memiliki kursi sebaik apapun jika cara duduk Anda salah maka tidak akan memperbaiki postur tubuh Anda. Hindari membungkuk, terlalu dekat dengan keyboard komputer dan menyilangkan kaki.
Berikut cara duduk yang tepat:
- Kedua kaki diletakkan lurus di lantai dengan lutut sedikit lebih tingi daripada pinggul atau bangku.
- Siku nyaman di samping atau diletakkan di sandaran kursi dan bahu tetap lurus rileks.
- Kepala memandang lurus ke depan
- Fokus pada pernapasan perut untuk meningkatkan oksigen ke tubuh. Pernapasan perut juga membuat tubuh tetap santai.
3. Banyak minum air
Dehidrasi dapat membuat Anda mudah lelah dan cara duduk cenderung merosot saat Anda kekurangan air dalam tubuh. Minumlah air putih, teh atau jus agar terhindar dari dehidrasi.
4. Bergerak
Hindari duduk seharian di kursi. Bergeraklah secar teratur dengan bangun setiap 15 sampai 30 menit sekali untuk meregangkan otot. Anda juga bisa berjalan-jalan untuk meningkatkan energi.
makasih gan tipsnya :)
BalasHapusoke sob :D
Hapussemoga bermanfaat sob :D
Makasih gan Tipsnya Buat ane Yang sering Buka PC
BalasHapusoke sob :D
Hapusmakasih tipsnya gan... :-)
BalasHapuswoke sob :D
Hapussemoga bermanfaat sob :)
Wew Bermanfaat :D
BalasHapusJadi Nambah ilmfu
semoga bermanfaat sob :)
Hapuscocok nih tips nya buat kerjaan gw yang meng mengahabiskan lebih dari 8jam duduk di sambil melototin laptop
BalasHapuswoke sob :D
Hapussemoga bermanfaat sob :D
yes akhirnya dpet Juga GW Pgng bokmark dlu gan :D
BalasHapusya sob :D
Hapussemoga bermanfaat :D
manstab gan tipsnya nanti ane terapindeh pas ngetik blog ane,,, byar ane sehat,,,,
BalasHapuskunjungi www.motordekil.com untuk pengguna motortrail.... ga laki klo belom punnya trail......
woke sob :D
Hapusthanks gan info nya :D
BalasHapusoke sob :D
Hapussemoga bermanfaat :D
wah, saya jarang minum air nih gan :(
BalasHapusharus perbanyak minum air putih sob :D
Hapuswah keren nih gan tipsnya perlu di coba makasih gan.
BalasHapuswoke sob :D
Hapussemoga bermanfaat sob :D
makasih infonya gan, kalau bisa share "tips sehat tiduran lama di depan komputer"
BalasHapushaha :-) ada-ada aja lu sob :-)
Hapusmakasih gan tutorialnya bermanfaat :D
BalasHapusok sob :D
Hapustips nya sangat bermanfaat buat saya yang sering didepan laptop gan
BalasHapusterimah kasih
woke sob :D
Hapussama-sama :D
tipsnya bermamfaat sekali nih sob ane baru tau thanks udah dishare
BalasHapuswoke sob :D
Hapusmudah-mudahan bermanfaat sob :D
wah tipsnya bermanfaat gan, ane sering duduk di depan pc , tpi untungnya ada tips inibiar lebih sehat :)
BalasHapusoke sob :D
Hapuswaduuhh ane sering duduk gan, tapi kalo tidur gmn ? ga masalah kan.
BalasHapusposisi tidur ente bener kagak ??
Hapuskalo sambil tiduran gmn?
BalasHapusposisi tidur ente bener kagak ??
HapusWalah Makasih gan infonya :D
BalasHapusbermanfaat
woke sob :D
HapusThanks gan ilmunya, ane praktekin langsung biar sehat :)
BalasHapushaha ,, oke sob :D
HapusMakasih ilmunya gan..
BalasHapusBy syahriel.
oke sob :D
Hapussemoga bermanfaat :D
Thank bermanfaat
BalasHapusoke sob :D
HapusThank bermanfaat
BalasHapusoke sob :D
HapusWah, dapat ilmu baru. langsung ane praktekin Gan, thx infonya :) 8-)
BalasHapuswoke sob :D
Hapussemoga bermanfaat sob :D
makasih infonya
BalasHapusoke sob :D
Hapussemoga bermanfaat :D
Wah tipsnya oke :D
BalasHapusAne bener2 jarang bangun dan minum klu sudah di depan komputer gan :3
oke sob :D
Hapussemoga bermanfaat bro :D
Berguna yg begini sob :D
BalasHapusyha sob :D
Hapuswah ga nyangka ada tips nya juga , ane sering banget gan duduk depan komputer.
BalasHapusbahkan 10 jam lebih ada, izin bookmark gan.
jadi nambah pengetahuan nih :D
woke sob :D
Hapussemoga bermanfaat sob :D
Bagus juga nih , Thank's udah share
BalasHapusoke sob :D
Hapussemoga bermanfaat bro :D
tips yang bermanfaat gan, mengingat ane sering duduk lama di depan pc :D
BalasHapussemoga bermanfaat sob :D
HapusNice Info Gan, Cucok Banget Buat Ane Yang Sukanya Lama-Lama di Depan PC :D
BalasHapusVisit Back : www.bosedaanime.net
woke sob :D
Hapussemoga bermanfaat sob :D